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焦点效应是什么意思,放大自己的失误

10bet十博体育官网 · 2020-04-24 09:21

站在演讲台上,或在聚会中,因为一次小失误,自己耿耿入怀,感觉大家都注意到了,从而越想越尴尬,而这被心理学家称之为焦点效应。今天我们一起去了解一下焦点效应,并看看焦点效应的表现及成因,以及怎么克服焦点效应。

一、焦点效应是什么意思

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焦点效应,主要体现在焦点上,它是指人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。简单来说,焦点效应就与聚光灯效应一样,人们都习惯以自我为中心,一点小失误自己就不断放大,总是认为别人都在看自己,从而产生羞愧、紧张的情感。

二、焦点效应的表现及成因

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1、焦点效应的表现:这里用几个小例子来表达:一次聚会照片,或班级集体照,大家在观察时,总是会先找到自己;一次宴会,自己是唯一一个忘记给主人准备礼物的人,从而十分苦恼,可结果是并没有多少人关注自己,就算关注了也很快就忘记,你完全是自己折磨自己。

2、焦点效应的成因:这种常见的现象,其实都是我们对自己过分关注所致,自己太过关注,从而联想到别人也这么关注自己,所以一点小失误、一个小尴尬场景,自己就不断放大。久而久之,自己的行为感觉都受到监控,结果可能会让人产生社交恐惧。

三、怎么克服焦点效应

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既然焦点效应是我们太过自我造成的,那要如何克服呢?对此,大家只要做到以下几点,就可以慢慢克服了,具体如下:

1、转移注意力,不要太过注意自己,而是忘掉自己,看看周围有什么人或物,或关注别人在做什么事等等;

2、自我催眠,在参加聚会或上台演讲时,如果犯了失误,不要太慌,也不要太纠结,继续下去,别人就算注意很快也会忘掉;

3、调节呼吸,焦点效应的负面影响就是让自己的身体产生一些不良反应,比如心悸、出汗、视线狭窄等,这时候大家应多深呼吸几次,再配合上面的转移注意力和自我催眠,症状会大大缓解;

小结:只要大家能克服焦点效应,你在社交中将会占据主动,不但能让自己成为焦点,也可以及时转移话题,避开尴尬。这样久而久之,你就会成为非常受欢迎的一员,不论是工作还是生活都会非常愉快。

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